Makanan yang Membantu Bayi Pintar Sejak Dalam Kandungan
Makanan selama kehamilan sangat penting karena secara langsung mempengaruhi perkembangan fisik serta otak janin. Namun, tidak semua makanan yang baik dapat membantu bayi menjadi pintar.
Wanita hamil perlu selektif dan tidak melewatkan makanan di bawah ini, karena telah terbukti membantu bayi mengembangkan otak dengan lebih baik.
Makanan yang Membantu Bayi Pintar Sejak Dalam Kandungan
Biji bunga matahari
Biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang baik, yang membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah penurunan kognitif.
Makanan ini juga terbukti meningkatkan kesuburan wanita. Selama kehamilan, tubuh ibu dapat menyerap camilan ini dengan sangat baik.
Blueberry
Tidak hanya merupakan makanan yang lezat dan menarik yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan, buah ini juga memiliki kemampuan untuk mencegah kanker dan dapat meningkatkan kecerdasan dan memperkuat memori.
Tidak hanya itu, biji buah ini juga kaya asam lemak omega-3, yang merangsang pertumbuhan otak. Ibu hamil dapat menggabungkan buah ini dengan oatmeal atau buah lainnya agar mudah untuk dimakan.
Sayuran berdaun hijau
Folat (asam folat), vitamin B terutama ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet kaya asam folat terkait erat dengan perkembangan otak janin. Jadi jangan lupa sayuran hijau dalam diet harian Anda.
Beras Merah
Ini adalah jenis beras yang kaya antioksidan, serat, selenium, dan setara dengan blueberry. Ibu bisa menggunakan beras ini di pagi hari akan sangat baik.
Teh hijau
Teh hijau juga mengandung antioksidan polifenol tingkat tinggi. Peneliti Jepang telah menemukan bahwa orang yang berusia di atas 70 minum 2 cangkir teh hijau sehari untuk membantu meningkatkan daya ingat. Wanita hamil dapat minum teh hijau tetapi harus minum pada siang hari, terutama di pagi hari.
Salmon
Asam lemak Omega-3 dan DHA dalam salmon akan membantu meningkatkan perkembangan otak, meningkatkan memori tidak hanya untuk janin dan ibu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita hamil makan salmon secara teratur menghasilkan anak-anak dengan IQ yang lebih tinggi.
Apel
Ada pepatah kuno tentang manusia apel: “Makan apel sehari membantu menjauhkan Anda dari dokter.” Studi lain oleh para guru dari University of Massachusetts-Lowell menunjukkan bahwa apel memiliki efek positif pada peningkatan memori. Bayi Anda harus minum segelas jus apel setiap hari untuk membantunya menjadi lebih cerdas.
Buah alpukat
Ibu harus tahu bahwa alpukat mengandung lebih dari 14 vitamin dan mineral termasuk folat, kalsium, zat besi, tembaga, magnesium, fosfor, kalium, natrium, mangan dan selenium.
Alpukat juga kaya akan antioksidan, yang mencegah pembentukan radikal bebas yang menyebabkan kanker, katarak, penuaan kulit, dan pemeliharaan kekencangan kulit.
Sebagai salah satu dari beberapa jenis buah bebas kolesterol, mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang baik bagi tubuh untuk membantu menurunkan kolesterol.
Alpukat mengandung kandungan protein tertinggi dibandingkan buah lainnya, hampir sama dengan susu. Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan garam rendah, serat tinggi, kandungan lutein yang tinggi, karotenoid alami membantu mencerahkan dan menjaga kulit yang indah. Sang ibu ingin melahirkan yang sehat dan cerdas, jangan lewatkan buah ini.
Telur
Tidak hanya menyediakan energi, itu juga mengandung kolin, yang bagus untuk perkembangan otak. Para peneliti telah menunjukkan bahwa kolin bermanfaat untuk fungsi memori otak.
Selain itu, kolin sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan otak janin bahkan ketika ia lahir. Ibu hamil dan menyusui dapat menambah 3-4 telur per minggu.
Cokelat hitam
Makanan ini mengandung 70% kakao untuk mendukung kemampuan otak lebih maksimal. Stimulan alami dalam coklat hitam membantu meningkatkan konsentrasi otak.
Selain itu, cokelat hitam juga kaya akan antioksidan untuk mencegah kerusakan otak. Namun, ibu jangan terlalu banyak makan karena makanan ini bisa menyebabkan ibu mudah tertidur.