0856 6420 7562
0856 6420 7562
0856 6420 7562

Tips Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Dengan Mudah

Thursday, January 2nd 2020. | Hidup Sehat

Siapa sih wanita yang tidak ingin memiliki badan ideal? Jawabnya sudah pasti hampir semua wanita menginginkannya. Banyak sekali yang akhirnya menjalankan berbagai macam program diet untuk mendapatkannya.

Namun, tidak jarang ada saja masalah yang mengganjal dalam usaha merampingkan badan. Salah satunya adalah adanya nafsu makan berlebihan. Bagaimana cara mengatasinya?

Bagaimanapun juga, membiarkan dan mengikuti nafsu makan yang berlebihan akan menimbulkan masalah. Bagaimana tidak ngiler ketika melihat beraneka ragam makanan favorit di depan mata?

Nah, jika tidak bisa mengontrol diri sendiri, tentu semua akan berujung kepada penyesalan karena berat badan bisa bertambah dan usaha menurunkan berat badan pun akhirnya gagal total.

Penyebab dari adanya nafsu makan berlebihan sendiri memang perlu diketahui dan sebisa mungkin diminimalisir/dihindari agar tidak terjerumus kepada makan dalam jumlah yang banyak dan sering.

Penyebab nafsu makan berlebihan:

  • Stres
  • Begadang
  • Melihat dan mencium bau makanan
  • Udara dingin
  • Efek dari obat-obatan tertentu
  • Pasca olahraga
  • Pasca berenang
  • Dehidrasi

Fase penyembuhan penyakit infeksi

Setelah mengetahui sekelumit informasi diatas, sudah selayaknya untuk sebisa mungkin menghindari penyebab-penyebab timbulnya nafsu makan berlebihan diatas agar tidak makan terlalu banyak dan berujung kepada penyesalan karena berat badan yang naik drastis tak terkontrol.

Adapun semua masalah pastilah memiliki solusinya. Begitu juga dengan masalah nafsu makan yang berlebihan, ada solusi-solusi yang bisa diterapkan untuk mengatasinya. Apa saja? Simak yang berikut ini!

Tips Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Dengan Mudah

Harus selalu sarapan

Jangan pernah memandang sebelah mata soal sarapan. Bayangkan saja, pada pagi hari sebelum memulai aktifitas, perut dalam kondisi kosong dan terasa keroncongan.

Jika sampai tidak menyempatkan diri untuk sarapan, maka pada saat menjalani aktifitas akan terasa lemas dan tak bersemangat. Untuk pilihan menu sarapan sendiri, pilihlah makanan yang mengandung banyak serat dan protein.

Konsumsi sayur dan buah

Buah dan sayuran sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Selain rasanya enak dan segar, kandungan vitamin dan nutrisi penting lainnya yang cukup tinggi dapat berguna untuk kesehatan dan kecantikan.

Manfaat lainnya, buah dan sayuran dapat mengurangi nafsu makan berlebihan. Dengan pemilihan buah dan sayuran yang tepat, maka rasa lapar dapat ditunda lebih lama. Pilihlah buah dan sayuran yang memiliki kandungan air dan serat yang tinggi.

Dengan merasa kenyang yang lebih lama, maka keinginan untuk terus ngemil makanan yang tinggi kalori dan bisa menyebabkan obesitas dapat dicegah.

Jangan sampai terlambat makan

Seringkali akibat kesibukan, jam makan menjadi kacau dan terlambat. Hal ini tentu memiliki dampak yang tidak baik. Misalnya saja bisa menyebabkan maag.

Selain itu, terlambat makan juga dapat memicu nafsu makan berlebihan. Sebaiknya, pada saat jam makan segera saja makan.

Hal ini dapat meminimalisir keinginan untuk makan terlalu banyak akibat kelaparan karena telat makan. Dengan makan tepat waktu, maka secara otomatis dapat lebih mengontrol nafsu makan.

Minum air putih

Air putih / air mineral sangatlah baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat air putih untuk mengurangi nafsu makan berlebihan pun ternyata cukup signifikan dan manjur.

Minumlah air putih 1-2 gelas sebelum makan. Dengan begitu, nafsu makan anda akan dapat dikurangi dengan sendirinya karena sudah agak kenyang berkat meminum air putih tadi.

Bagaimanapun juga, kebutuhan tubuh terhadap air juga cukup tinggi, minimal 8 gelas sehari harus dicukupi agar metabolisme dalam tubuh berjalan lancar. Air putih juga bisa membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh.

Mengatur porsi makan

Salah satu usaha yang bisa juga dicoba untuk menekan nafsu makan berlebihan adalah dengan mengatur porsi makan.

Porsi makan dapat diatur sedemikian rupa. Cobalah untuk mengambil makanan dengan ukuran yang sedang-sedang saja dan jangan berlebihan.

Makan dengan perlahan

Jangan biasakan diri makan dengan cepat dan tergesa-gesa karena hal ini dapat membuat anda melupakan seberapa banyak makanan yang telah anda lahap.

Lebih baik makan secara perlahan saja, dikunyah dengan baik sesuai aturan hingga makanan menjadi lembut baru kemudian ditelan. Dengan kebiasaan makan perlahan lahan, maka nafsu makan yang berlebihan pun dapat ditekan.

Demikian ulasan singkat mengenai bagaimana cara mengurangi nafsu makan berlebihan. Lebih baik mulai dari sekarang tumbuhkanlah kesadaran dalam diri bahwa makan terlalu banyak memang tidak dianjurkan dan dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Semoga sukses!

Artikel lain Tips Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Dengan Mudah