0857 1718 5316
0857 1718 5316
0857 1718 5316
543FD733

Cara menurunkan berat badan secara alami tentu begitu diinginkan oleh mereka yang kelebihan berat badan. Dibandingkan memakai berbagai produk dan obat-obatan kimia modern, sebenarnya ada banyak cara menurunkan berat secara alami yang patut dicoba. Tentu saja, produk dan obat kimia menjanjikan hasil terukur dan seringkali cukup cepat. Tetapi ingat, seluruh kinerja kimia selalu memberikan efek samping pada tubuh, sebaik apapun perusahaan pembuatnya mengklaim keamanannya. Daripada menempuh risiko membahayakan kesehatan, coba beberapa cara dan tips berikut ini.

Malas Berolahraga?

Sebenarnya, diet dan olahraga merupakan dua unsur penting yang bila digabungkan akan memberikan hasil menakjubkan. Bahkan model-model Victoria Secret mempercayai dan membuktikan hal ini. Tapi memang ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk menurunkan berat badan sekaligus menghindari olahraga karena malas atau keterbatasan fisiknya. Berikut ini beberapa cara menurunkan berat tanpa olahraga yang patut dicoba.

  1. Minum Air Sebelum Makan

Biasakan untuk minum segelas penuh air putih setiap sebelum makan. Selain tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih sebelum makan memberi rasa kenyang di perut. Akibatnya, kenignan untuk makan dalam jumlah banyak juga berkurang.

  1. Selektif pada Makanan

Kalau tidak mau atau tidak bisa berolahraga, berikan usaha ekstra dalam memilih makanan. Pilihlah makanan yang paling sedikit mengalami proses pengolahan. Ini berarti buah segar dan sayuran yang sekadar dikukus bisa menjadi pilihan tepat.

  1. Coba Dark Chocolate

Daripada makan kue dan keripik sebagai cemilan, coba ganti jenis cemilan dengan dark chocolate. Dibandingkan coklat susu olahan lainnya, coklat ini memang kalah manis tapi tidak kalah enak. Yang jelas, kandungan kalorinya jauh lebih sedikit.

  1. Batasi Porsi Makan

Seperti di semua jenis diet, porsi makan harus dibatasi. Gunakan piring yang lebih kecil dan periksa kandungan dalam cemilan sebelum dimakan. Porsi makan ini harus dijaga dengan konsisten.

  1. Aktif Bergerak

Walaupun tidak perlu berolahraga, tidak berarti aktif bergerak juga harus dihindari. Gunakan beberapa cara sederhana untuk bergerak lebih sehingga kalori yang terbakar lebih banyak. Gunakan tangga alih-alih lift, dan parkir kendaraan sedikit lebih jauh dari tujuan.

  1. Hindari Minuman Mengandung Kalori

Jus buah instan, soda, bahkan wine termasuk minuman yang mengandung banyak kalori. Untuk menghindari asupan kalori yang berlebih, minum air putih. Tambahkan potongan buah segar seperti mint, lemon, dan mentimun untuk membantu tubuh menyimpan kalori penting saja.

  1. Jangan Membiarkan Rasa Lapar

Memang membiarkan rasa lapar sebentar baik untuk merangsang pembakaran kalori dan lemak yang masih tersimpan dalam tubuh. Tetapi membiarkannya terlalu lama bisa menurunkan kadar gula dalam darah yang membahayakan kesehatan.

  1. Makan Cemilan Tinggi Serat dan Protein

Jadilah pemilih ketika tiba saatnya memilih cemilan. Kue kering, keripik, dan donat memang tampak sangat menggoda. Tetapi kebanyakan cemilan semacam itu mengandung terlalu banyak kalori. Pilih yang kandungan proteinnya tinggi dan sangat berserat untuk mendukung diet.

  1. Makan Malam Bijak

Jangan makan malam terlalu larut karena tubuh butuh waktu 2-3 jam dari makan terakhir untuk bisa santai dan tidur. Selain itu, pastikan untuk mengkonsumsi maksimal 25% dari total kalori sehari pada saat makan malam.

  1. Tambah Waktu Tidur

Pada saat tidur, tubuh sebenarnya juga membakar kalori. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidur hingga 9 jam untuk yang tidak berolahraga pada malam hari. Lebih dari 9 jam, tubuh justru lemas dan tidak akan bersemangat.

Coba yang Alami untuk Hasil Permanen

Melakukan diet alami bukan hanya menurunkan berat badan dengan cara yang sehat tetapi juga potensial mengubah gaya hidup karena proses yang harus dilalui. Ini berarti, kesempatan untuk mendapatkan berat badan idel secara permanen menjadi lebih besar. Beberapa cara menurunkan berat badan alami berikut ini terbukti efektif dan ampuh.

  1. Tentukan Target yang Akan Dicapai

Diet tidak harus langsung drastis. Agar badan lebih mudah menyesuaikan diri dengan keadaan dan diet lebih mudah dilakukan tentukan target-target kecil seperti mengurangi minum manis, menghindari gorengan sebagai cemilan, atau berhenti makan cemilan kemasan. Hal yang sama bisa diterapkan untuk target berat badan. Mulai dari target yang kecil. Keberhasilan menurunkan sesuai target akan memberi motivasi dan konsistensi lebih untuk target yang lebih besar.

  1. Minum Air Putih yang Banyak

Setiap orang harus minum air putih setidaknya delapan gelas per hari. Untuk yang sedang diet, aturan ini pun berlaku. Selain tubuh tetap terhidrasi dengan baik, lambung akan terasa penuh sehingga rasa lapar berkurang. Air putih juga potensial membuang sisa kalori dan lemak dalam tubuh dalam bentuk urine. Beberapa orang bahkan menyarankan untuk minum air putih hangat saat diet untuk meluruhkan lemak dan membuangnya dengan cepat.

  1. Olahraga dan Aktif

Suatu program diet biasanya memastikan tubuh mendapat nutrisi yang dibutuhkan. Untuk mengurangi lemak yang tertimbun dan sisa kalori dalam tubuh, kegiatan yang aktif dan olahraga yang cukup tetap dibutuhkan. Olahraga yang rutin sangat disarankan dan terbukti sangat efektif. Kalau tidak sempat, pastikan untuk bergerak aktif. Naik tangga, banyak berjalan kaki, dan bekerja membersihkan rumah bisa menjadi alternative exercise yang efektif membakar lemak dan kalori.

  1. Seleksi Makanan

Agar diet berhasil dan memberikan hasil maksimal, pastikan untuk memilih makanan yang akan dikonsumsi dengan hati-hati. Beberapa makanan dan minuman yang dikenal sebagai pembakar lemak seperti buah beri, teh hijau, yoghurt, dan telur sebaiknya ditambahkan dalam menu. Buah pisang, pir, bayam, brokoli, kentang, dan beberapa sayuran hijau lain dikenal kaya protein dan serat sehingga baik untuk diet.

Mengganti karbohidrat sederhana dengan yang lebih kompleks juga sangat bijaksana. ALih-alih memilih roti tawar putih, mie, atau nasi, diet bisa menambahkan menu nasi merah, roti gandum, beras merah, oat, dan kacang-kacangan.

Selektif dalam mengkombinasikan makanan juga sangat disarankan. Isi sepertiga dari piring makan dengan makanan yang dikenal rendah lemak. Contoh makanan seperti ini adalah daging unggas dan ikan. Perbanyak buah dan sayuran, dang anti karbohidrat dengan yang kompleks seperti disarankan di atas.

Selain itu, konsumsi makanan yang paling sedikit mengalami proses pengolahan. Hindari pula makanan yang digoreng. Makanan yang dipanggan diperbolahkan tetapi buah sgar dan sayuran yang dikukus dan dierbus adalah pilihan yang terbaik.

  1. Hindari Makanan Instant dan Kemasan

Makanan instant, kemasan dan makanan cepat saji tergolong makanan yang wajib dihindari saat diet menurunkan berat badan. Selain mengandung kalori yang kelewat tinggi, makanan ini juga menagandung terlalu banyak garam dan bahan pengawet yang berbahaya untuk kesehatan.

  1. Perhatikan Jam Makan

Susun jadwal untuk setiap jam makan dan jam ngemil di sela-selanya. Penting untuk konsisten mematuhi jadawal ini dan selalu tepat waktu. Jangan mengurangi jam makan seperti melewatkan sarapan karena justru menambah rasa lapar dan nafsu makan. Sebaliknya, buatlah jam makan dan mengemil lebih sering dengan porsi lebih kecil.

  1. Perhatikan Menu Makan

Walaupun sudah mengurangi porsi makan, menu makan yang tidak dikendalikan juga akan menghambat keberhasilan diet. Usahakan untuk mengkombinasikan setiap menu makan. Perhatikan apakah jumlah kalorinya terlalu banyak dan apakah asupan protein dan seratnya sudah tepat.

  1. Cukup Istirahat

Secara biologis, tubuh yang cukup istirahat akan bekerja dengan normal. Sementara itu, kurang tidur dan istirahat akan membuat tubuh mudah lapar dan mengalami resistensi terhadap insulin. Akhirnya tubuh akan cenderung untuk menyimpan lemak berlebih dalam tubuh.

  1. Buat Jurnal Makanan

Biasakan untuk mencatat makanan apa saja yang dikonsumsi hari ini. Setiap malam sebelum tidur, evaluasi catatan ini. Perhatikan makanan apa saja yang kurang baik dan masih sering dikonsumsi, jam makan yang mana yang sudah berhasil dilalui dengan menu sehat dan seimbang, dan bagian mana yang perlu diperbaiki. Jurnal makanan seperti ini akan membantu meningkatkan kewaspadaan dalam memilih makanan, komitmen pribadi, dan arahan untuk meningkatkan disiplin diet.

  1. Timbang Berat Badan Setiap Hari

Ada baiknya untuk menimbang badan setiap hari. Pada awalanya, perubahan yang kecil memang tampak mengecewakan. Tetapi, rutin menimbang memberi akses pada diri sendiri untuk mengukur keberhasilan dan meningkatkan disiplin diet.

Makanan Ajaib Penurun Berat Badan

Kalau ingin tahu cara mudah menurunkan berat badan, kuncinya ada pada jenis makanan yang dikonsumsi. Prinsipnya mudah saja. Tambah asupan karbohidrat kompleks secukupnya dan perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Kemudian, hindari makanan instant dan kemasan, dan makanan yang digoreng. Prinsip tersebut memang jelas tetapi memilih makanan yang tepat menggunakan prinsip tersebut jelas tidak mudah pada awalnya. Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan berlebih.

  1. Teh Hijau

Berdasarkan informasi dalam The International Journal of Obesity, teh hijau mengandung epigallocatechin-3-gallate atau lebih dikenal dengan EGCG yang merupakan zat pembakar lemak yang ampuh. Zat ini biasanya bekerja paling hebat di daerah perut. Selain lebih bermanfaat dibanding teh lain atau kopi, teh hijau juga dikenal sebagai minuman pencegah kanker.

  1. Kubis

Mengandung asam tartarat, kubis mampu mencegah konversi karbohidrat dan gula menjadi lemak dalam tubuh. Kandungan phytochemical-nya juga menyeimbangkan metabolism estrogen sehingga tubuh tidak menyimpan lemak dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker ovarium dan kanker payudara. Selain itu, sayuran ini mengandung banyak vitamin C yang baik untuk stamina, serat, dan air, dan dikenal rendah kalori.

  1. Tomat

Tomat mengandung vitamin dan nutrisi yang berperan penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kanker. Selain itu, tomat juga dikenal mampu mengubah kadar hormon yang mempengaruhi tingkat nafsu makan seseorang sehingga bagus dikonsumsi saat diet menurunkan badan. Saat yang tepat untuk makan tomat adalah saat perut masih kosong dan belum makan.

  1. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel memang memiliki banyak khasiat karena kandungannya. Untuk membantu program diet, cuka sari apel dikenal mampu memecah lemak sehingga jelas mencegah terjadinya penimbunan lemak dalam tubuh. Untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat, campurkan dua sendok the cuka sari apel dengan segelas air putih. Minum campuran ini setiap pagi sebelum sarapan.

  1. Jus Lemon

Seperti halnya cuka sari apel, jus atau sari lemon dikenal ampuh menurunkan berat badan. Selain berperan besar dalam proses detoksifikasi tubuh, jus lemon berkhasiat melancarkan pencernaan. Minum perasan jeruk lemon dengan segelas air putih hangat setiap pagi sebelum sarapan. Untuk khasiat maksimal, campurkan masing-masing satu sendok teh lada hitam dan madu dengan tiga sendok the perasan jeruk lemon. Lakukan selama tiga bulan dan rasakan perubahannya.

  1. Kunyit

Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang dikenal ampuh melancarkan aliran cairan empedu. Cairan empedu ini kemudian memecah lemak dan mencegah penimbunan lemak dalam tubuh. Kunyi juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah resistensi terhadapa insulin yanfg dapat berakibat obesitas. Campur masing-masing satu sendok teh perasan jeruk nipis dan bubuk kunyit lalu larutkan dalam segelas air hangat. Minum sehari sekali saja.

  1. Jahe

Jahe dikenal memberi efek rasa kenyang dan menambahkan efek thermic pada makanan yang dikonsumsi. Minum wedang jahe dua hingga tiga kali dalam sehari sudah cukup untuk membantu diet menurunkan berat badan.

  1. Jeruk

Jeruk jelas mengandung banyak vitamin C yang berefek menurunkan indeks massa tubuh. Selain itu, buah jeruk juga mengandung serat tinggi sehingga cocok dikonsumsi saat menurunkan berat badan. Caranya, konsumsi satu buah jeruk setiap pagi atau minum jusnya. Ini akan menjaga tubuh tetap fit dan diet lebih efektif.

  1. Ikan Salmon

Daging ikan salmon mengandung asam lemak dan omega 3 yang tinggu. Kandungan ini efektif dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan proteinnya juga meningkatkan kepekaan hormon insulin dan membantu mencegah penimbunan lemak. Untuk hasil maksimal, konsumsi daging ikan salom yang dibakar atau dipanggan dua hingga tiga kali dalam seminggu.

  1. Oatmeal

Oatmeal sudah semakin umum di Indonesia dan mudah didapat. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi yang instan dan nikmati dengan buah atau susu rendah lemak sebagai sarapan. Oat dikenal mengandung serat larut beta glucan. Kandungan ini ampuh dalam mengurangi rasa lapar, menambah sensasi kenyang, dan mengurangi secara signifikan kandungan lemak dalam tubuh.

  1. Almonds

Kacang almond mengandung lemak tak jenuh, protein, dan serat yang jelas berperan penting dalam mengurangi dan menjaga berat badan. Kacang almon mengandung Zinc dan vitamin B yang mengurangi keinginan untuk makan makanan manis. Konsumsi kacang almond yang sudah direndam atau kering sebagai cemilan, atau minum susu almond tanpa gula. Namun perlu diingat bahwa kacang almond juga mengandung kalori cukup tinggi, jadi jangan konsumsi secara berlebihan.

  1. Alpukat

Buah alpukat memang mengandung lemak yang tinggi. Tetapi alpukat mengadung asam lemak yang tinggi sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Senyawa L-carnitine dalam alpukat juga berperan meningkatkan metabolisme yang merubah lemak menjadi energi. Untuk hasil maksimal, cukup konsumsi setengah alpukat setiap hari saat makan siang.

satu-gelas-herbal-fiforlifSudah Tahu Fiforlif?

Fiforlif merupakan konsentrat jus berbagai sayuran dan buah. Tidak seperti obat kimia untuk diet, produk ini bukan sekadar membakar lemak atau membuang “sampah” dari tubuh kita. Produk ini dibuat khusus dari berbagai sayuran dan buah, dan ditambahkan dengan kandungan khusus buah Goji Berry atau dikenal juga dengan Wolf Berry. Tidak hanya membuang, produk ini memastikan tubuh kita mendapat nutrisi yang tepat dalam jumlah yang tepat pula. Singkatnya, mengkonsumsi produk ini seperti mengkonsumsi berbagai rekomendasi makanan sehat di atas.

Direkomendasikan oleh pakar kesehatan yang sudah begitu dikenal di Indonesia, Boyke Dian Nugraha. Produk ini diklaim memberikan manfaat yang sangat banyak. Selain mempercepat penurunan berat badan, konsumsi rutin juga akan membantu mengecilkan perut, melancarkan proses BAB, mengontrol kadar kolesterol, mengontrol kadar gula dalam darah, mengurangi potensi penyakit diabetes dan jantung, dan membantu menjaga berat badan tetap di angka yang normal.

Jadi, menurunkan berat badan tanpa bantuan obat-obatan kimia sangat mungkin dilakukan. Hasilnya pun bisa cepat dan signifikan. Untuk cara efektif menurunkan berat badan, kombinasikan bahan makanan yang sehat dan kebiasaan yang sehat dengan rajin minum herbal fiforlif. Lakukan dengan disiplin untuk hasil yang permanen karena perubahan gaya hidup menjadi sehat.

0857 1718 5316
0857 1718 5316
0857 1718 5316
543FD733